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El otoño es brillante, ligero, seco y ventoso. En sus cualidades, el otoño es similar al Vata dosha, por lo tanto, provoca excitación y acumulación en el cuerpo. Las tareas principales para evitar el desequilibrio: equilibrar Vata y Pitta dosha, fortalecer el cuerpo, mantener el fuego de la digestión y …
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Ayurveda recomienda cambiar el modo de vida y la dieta de acuerdo con los cambios de la estación. El otoño es el tiempo Vata, con características tales como sequedad, ligereza, ventosidad, . Por lo tanto, se dan todas las recomendaciones para calmar este dosha, que es más susceptible al cambio y la influencia.
Los Vata tienden a tener su piel, su pelo, secos, sienten frío fácilmente, sus manos y sus pies suelen estar fríos, el viento en su cuerpo se expresa en el aire, en sus intestinos cuando acumula gases.
Otro pilar de balance lo conforman las rutinas. Los Vata tenderán a estar intranquilos, preocupados, agitados, a padecer ansiedad, estrés, son propensos a cambiar de humor.
Es importante mantener el calor en el otoño, así que vístase abrigado, evite las corrientes de aire, use sombreros para mantener la cabeza y las orejas alejadas del viento.
Comience su mañana con un auto masaje con aceite de sésamo caliente que armoniza vata dosha. Después del masaje, tomar un baño o una ducha caliente, es conveniente dejar algo de aceite en la piel.
En el otoño evite los alimentos ligeros y fríos, así como las ensaladas. Es mejor cambiar a las sopas y guisos de verduras, cereales . Los alimentos deben ser calientes y húmedos, con predominio de sabores dulces, agrio y salados. Siga la dieta para vata dosha.
Evite las bebidas estimulantes como el té negro y el café, especialmente después de la cena y en las horas de la noche. Recomendamos reemplazarlos con tés de hierbas y especias (vea a continuación). Everest Ayurveda
Los antiguos textos ayurvédicos conferían gran importancia al orden estacional.
En la primavera, cuando nos movemos desde el frío del invierno a la calidez y la belleza de la primavera, la sabiduría obtenida a partir de textos ayurvédicos antiguos que nos puede ayudar en el mantenimiento de una buena salud y la prevención de enfermedades estacionales normales.
Seis temporadas mencionadas en los textos: shishir (finales del invierno), Vasanta (primavera), Grishma (verano), Sharat (otoño), Hemant (principios de invierno) . También menciona la transición de la dieta, el estilo de vida correcto y la composición de los doshas de una temporada a la siguiente. Por supuesto, en un clima templado solo vemos cuatro estaciones principales (verano, otoño, invierno y primavera). Pero donde sea que vivamos, haciendo algunos ajustes dependiendo de la época del año, podemos mantener una buena salud.
Kapha Doshah y Purificación
Nuestro cuerpo es un espejo de la naturaleza. Por lo tanto, en la primavera, el calor solar calienta la tierra y derrite el hielo, y el agua fluye. El kapha acumulado (baba) del invierno comienza a arder y extenderse por nuestro cuerpo. Esto debilita el fuego digestivo del cuerpo, lo que provoca muchas enfermedades estacionales típicas, como resfriados primaverales y problemas con los senos paranasales. La primavera (vasanta rita) se convierte en un período de purificación que nos libera de todo lo que hemos acumulado en la temporada invernal.
En la primavera, la naturaleza pasa de ser un período frío y nevado a una temporada alegre y llena de color. La nieve comienza a derretirse. Los ríos comienzan a fluir. Las flores comienzan a florecer. El cielo es azul claro con nubes flotantes blancas, y la vida comienza a florecer nuevamente.
Mientras disfruta de estos temporada bien y alegre debe gestionar los procesos de purificación Ayurveda (Panchakarma) para corregir los perturbados Agni y expulsar o calmar la acumulación excesiva de cuerpo de Kapha.
Sabor primaveral y astringente
La temporada de primavera comienza en marzo y termina en mayo.Durante la temporada de primavera, el sabor se intensifica en verduras, frutas y granos, que tienen un efecto de secado en el cuerpo. Por lo tanto, en la primavera en el cuerpo hay una aspereza y debilidad de la naturaleza templada.
Como dice Ayurveda, al igual que el crecimiento por su propia naturaleza, en la temporada de primavera, el sabor astringente que es el resultado de los elementos de Aire y Tierra se intensifica. La primavera cae bajo el solsticio del norte, que incluye tres estaciones: fines de invierno, primavera y verano. Por lo tanto, en la primavera, las cualidades de enfriamiento de la tierra comienzan a disminuir, y el sol y la tierra se vuelven muy fuertes.
La naturaleza amarga, astringente y aguda de las estaciones respectivas de la tierra lo hace más dominante. El truco es equilibrar la paleta, rica en sabor astringente. Esto se debe al hecho de que Kapha se acumula en la licuefacción de invierno debido al aumento de calor, que conduce a las enfermedades correspondientes. Por lo tanto, una cantidad moderada de alimentos astringentes será útil para su dieta de primavera. No demasiado, aunque no demasiado poco .
La debilidad física en esta temporada es causada no solo por el sol y el viento, sino también por la producción de sequedad en la atmósfera desde el exterior (especialmente a principios de la primavera) y por el fortalecimiento del sabor astringente en los productos alimenticios y bebidas que consumimos.
Dieta de primavera de apoyo
Muchos de nosotros podemos notar un cambio en nuestros antojos de comida con la transición de invierno a primavera. Experimentamos una disminución en la ingesta de alimentos pesados para digerir alimentos con la llegada de condiciones climáticas más cálidas. Y la preferencia va a platos más ligeros.
Nuestro apetito puede disminuir y cambiamos nuestra preferencia por frutas, ensaladas, jugos y otros líquidos. ¡Este nuestro cuerpo nos dice que es hora de pasar la limpieza de primavera, incluso a través de nuestra comida!
En su lugar, elija productos más ligeros, más secos y más nítidos. Otro gran partidario de Ayurveda Wagbhat menciona que los alimentos deben ser fácilmente digeribles, livianos, sin grasa y secos o libres de humedad. Esto ayuda a equilibrar kapha y regular los niveles de humedad. Abre los canales para su eliminación, lo que facilita el proceso de limpieza.
Los textos antiguos mencionan los granos de madera (recolectados hace al menos un año), como la cebada, el trigo y la miel con agua tibia, jugos frescos de frutas de temporada.
4 consejos importantes sobre nutrición
-Come comida recién preparada.
-Coma alimentos frescos (excepto los granos, que deben tener al menos un año) todo el tiempo, preferiblemente aquellos que se cultivan en el sitio.
-Evite las frutas y verduras que no están en temporada, las frutas y verduras congeladas, así como las frutas y verduras importadas.
-Coma la mayor porción de comida al día al mediodía, cuando el calor del sol mantenga una digestión saludable.
Estilo de vida primaveral: recomendaciones
En la primavera, puede comenzar el día despertando alrededor de las 6 a. M. Refresque, cepille sus dientes, limpie su lengua, como se menciona en los textos antiguos sobre la vida cotidiana o Dinacharya .
Luego caliente un poco de aceite de sésamo y dése masajes. Si no tiene tiempo para un masaje con aceite, puede hacer un masaje con polvo seco o untar el cuerpo con pasta canadiense (sándalo), agar y polvo de tripafilo y tirar suavemente del cuerpo. Enjuague con un baño con agua tibia. Esto ayuda a suavizar Kapha dosha.
Tanto Charak como Wagbhat mencionaron en sus textos respectivos que la primavera es un momento importante para comenzar a entrenar para hacer frente al estancamiento invernal. Una caminata o yoga es bueno.
Las siestas deben evitarse durante la temporada de primavera, ya que aumentará kapha en el cuerpo que conducen a la baja Agni (fuego digestivo) y las enfermedades relacionadas kapha.
Ejercicio de primavera y yoga
Los ejercicios pueden ayudar en la lucha contra la severidad de la temporada. Cualquier actividad física aumenta la calidez del cuerpo, mejora la circulación sanguínea y te hace sudar, lo que te brinda ligereza en el cuerpo que te ayudará a equilibrar a Kapha.
Esta es una buena época del año para prepararse para la actividad física. Solo recuerda la fuerza de tu cuerpo y su estructura en todo momento. Puedes ir a trotar, andar en bicicleta, nadar o caminar. Intente hacer su actividad física por la mañana entre las 6 y las 10 en punto de la mañana. O si su horario no lo permite, puede hacerlo por la tarde de 5 a 7 p. M.
Se recomienda el yoga en la primavera, como en la temporada de invierno. En la primavera, la atención debe centrarse más en la limpieza de los pulmones, el calentamiento del cuerpo, el estiramiento de los músculos y la postura adecuada a su fuerza.
